Jak wygląda żałoba po rozstaniu?

Żałobę po rozstaniu przechodzimy podobnie do żałoby po śmierci bliskiej osoby

Dlaczego?
Nie ma też jednego czasu, który mówi o tym ile żałoba po rozstaniu powinna trwać. Są badania, które pokazują, że trwa ona połowę czasu – proporcjonalnie do trwania związku (choć tutaj myślę, że jest to również zróżnicowane).
Szczególnie w relacji z osobą toksycznąte etapy są dużo bardziej uwypuklone, ponieważ to na tej osobie opieraliśmy nasze życie

Jakie są etapy żałoby po rozstaniu?

Pierwszym etapem żałoby po rozstaniu w szczególności przy relacji, która kończy się nagle jest szok, niedowierzanie, wyparcie

„to nie może być prawda”, „to na pewno jeszcze jakoś się zmieni.” Nie wierzymy w zakończenie związku, mamy nadzieje, że ta osoba się zmieni, wróci, zacznie się starać.

Drugim etapem żałoby po rozstaniu jest ból, płacz, rozpacz – opłakujemy wszystkie nadzieje, plany, miłość do tej osoby, ranę odrzucenia, którą stworzyła. wyobrażenie związku. Często wtedy wycofujemy się z kontaktów z innymi, nie mamy chęci na nic, zadajemy sobie pytanie dlaczego? rozpamiętujemy wspomnienia, dobre chwile, mamy trudności z koncentracją

Trzecim etapem żałoby po rozstaniu jest złość i poczucie winy – na siebie samych,(wszystko popsułam, to moja wina) na to co się wydarzyło (jak mogło moje życie tak się potoczyć, złościmy się na tą osobę (jak on/ona mógł mim to zrobić) ten etap bardzo często dodaje nam siły i sprawstwa, Daje nadzieje na zmianę

Czwarty etap żałoby po rozstaniu – adaptacja – fala trudnych emocji zamienia się w przystosowanie do tego co się stało, zaczynamy

nieco inaczej patrzeć na to co się stało, pojawia się pierwsza iskierka nadziei, ostatni etap – akceptacja – zakończenie żałoby, zostawienie tego co się stało, rozpoczęcie nowego etapu w życiu

Jakie są rodzaje żałoby po rozstaniu?

Warto wyróżnić też dwa rodzaje żałoby – normalną i skomplikowaną

Żałoba normalna przebiega w zdrowy sposób. Emocje mogą być silne, ale po zakończeniu każdego z etapów czujemy się coraz lepiej. Nie pozostawia to w nas ani lęku, ani blokad przed kolejną relacją

Żałoba skomplikowana przebiega w bardziej niezdrowy sposób. Etapy żałoby mieszają się ze sobą i co chwile przechodzimy je wszystkie na nowo. Nie jesteśmy w stanie ich zamknąć. Pomimo upływającego czasu czujemy jakby ta osoba dopiero co odeszła, mało co przynosi ulgę poprawę samopoczucia. Emocje są tak silne, że próbujemy je zablokować, a to powoduje odwrotny skutek. W rezultacie prowadzi czasem to objawów somatycznych i lęku przed bliskością (nie mylić z pierwszym i drugim etapem żałoby). Czasem powoduje to wycofanie z relacji społecznych czy depresje

Bez względu na to co się dzieje i czy aktualnie przechodzisz przez taki moment w swoim życiu lub jesteś już po nim, uważnie przyjrzyj się każdemu z tych etapów i daj sobie tyle czasu ile potrzeba, żeby uwolnić te emocje, ale przede wszystkim bądź blisko siebie,

Niektórych rzeczy nie da się przyspieszyć chociaż bardzo byśmy chcieli

I pamiętaj nie ma co się porównywać każdy przechodzi to na swój sposób