KURS ONLINE
Odblokuj Siebie
Wstydzisz się zazdrości i starasz się jej nie czuć, a co jeśli ona nie jest Twoim wrogiem tylko drogowskazem?
To nie jest kurs o ZAZDROŚCI
To kurs o Tobie
O tym co kryje się pod zazdrością – i jak zamienić ją w siłę do życia na własnych zasadach.
Zobacz czy rozpoznajesz coś z tego u siebie:
1+ „TAK” → jesteś w dobrym miejscu ❤️
Czy to możliwe, że tak naprawdę nie chodzi o zazdrość?
Zazdrość to jedna z tych emocji, które najczęściej próbujemy w sobie schować.
Bo „nie wypada”. Bo „świadczy o nas źle”. Bo przecież „powinnyśmy się cieszyć szczęściem innych”.
Więc udajesz, że nic się nie dzieje.
Ale potem:
❌ zaczynasz myśleć o sobie gorzej,
❌ porównujesz się do innych i czujesz się mniej wartościowa,
❌wycofujesz się z relacji, bo zaczynasz myśleć, że inni są lepsi,
❌albo złościsz się — na siebie albo na tę osobę, której zazdrościsz.
I zamiast motywacji zostaje tylko poczucie wstydu.
I myśl: „coś jest ze mną nie tak”.
A może tak naprawdę chodzi o coś zupełnie innego?
Zazdrość to nie problem. To informacja.
To, że ją czujesz, nie znaczy, że jesteś złą osobą.
To znaczy, że jakaś część Ciebie tęskni za czymś ważnym:
👉 może za poczuciem uznania,
👉 może za tym, by też być widzianą,
👉 może za własną przestrzenią, w której możesz sięgać po to, czego chcesz.
Gdy to zignorujesz – napięcie rośnie.
Gdy się temu przyjrzysz – zazdrość przestaje być przeszkodą. Zaczyna być szansą do wykorzystania.
Co się zmienia, kiedy zaczynasz ją rozumieć?
✔ Zamiast wstydu – pojawia się poczucie: „To, czego chcę, naprawdę ma znaczenie.”
✔ Przestajesz się karać za to, co czujesz.
✔ Przestajesz się porównywać — i zaczynasz skupiać się na sobie.
✔ Zamiast krytykować siebie – potrafisz być dla siebie wspierająca.
Nauczę Cię nowych reakcji – takich, które w końcu są zgodne z tym, co naprawdę chcesz czuć.
👉 Żebyś nie musiała sobie wmawiać, że jesteś wystarczająca – tylko naprawdę mogła to poczuć.
👉 Żeby radość przestała być teorią – i zaczęła pojawiać się w ciele, nie tylko w głowie.
Dlatego przedstawiam
Odblokuj Siebie
A jak to działa?
Nie uczymy się tylko „myśleć inaczej”.
Robimy ćwiczenia, które pomagają Ci:
💡 rozpoznać, kiedy zazdrość się włącza (np. po scrollowaniu Instagrama),
💡 zatrzymać się, zanim wpadniesz w porównywanie lub krytykę siebie,
💡 poczuć, co tak naprawdę za nią stoi – i co możesz zrobić inaczej.
Bo zazdrość nie znika, kiedy ją zagłuszysz.
Ale może się zmienić, kiedy przestaniesz z nią walczyć – i zaczniesz słuchać, co próbuje Ci powiedzieć.
CO JEST W ŚRODKU?
🌿MODUŁ 1 – Zaczynasz widzieć zazdrość inaczej
Na początku większość osób nie chce się przyznać, że zazdrości. Nawet przed sobą. Wstydzą się, wypierają, złoszczą się na innych – albo próbują racjonalizować to, co czują.
W tym module przestajesz traktować zazdrość jak dowód na to, że coś jest z Tobą nie tak.
Zamiast:
❌ Gratulować koleżance awansu, a potem wracać do domu z gulą w gardle i myślą „jestem beznadziejna”,
❌ Wycofywać się z kontaktu i przestać się odzywać, bo „coś Cię ukuło”,
❌ mówić sobie „nie powinnam tak czuć” i ignorować ucisk w gardle albo napięcie w klatce,
Zaczynasz:
✔ rozumieć, dlaczego czujesz zazdrość, nawet jeśli wszystko w Twoim życiu „powinno być okej” – np. masz partnera, pracę, stabilność, a jednak czujesz ścisk, gdy znajoma mówi o swoim sukcesie.
✔ widzieć, co mówi Twoje ciało, kiedy zazdrościsz, np. ucisk w gardle, napięcie w klatce – i wiesz, że to ważny sygnał, a nie coś, co trzeba zignorować
✔rozróżniać: „to jest złość”, „to jest lęk”, „to jest poczucie, że jestem w tyle” i nie wrzucasz ich do jednego worka
Pierwszy raz możesz spojrzeć na siebie bez oceny.
🌙 MODUŁ 2 – Rozumiesz, skąd to się w Tobie bierze
Tu przestajesz myśleć: „Taka już jestem.” Zaczynasz widzieć, skąd wzięły się Twoje reakcje.
Zamiast:
❌ Automatycznie czuć, że jesteś gorsza, kiedy ktoś jest o krok dalej,
❌ wściekać się na siebie, że „znowu tak zareagowałaś” i nie rozumieć, skąd ta fala emocji,
❌ Myśleć „inni mają łatwiej, mnie zawsze jest trudniej”,
Zaczynasz:
✔ rozpoznawać, które z tych emocji są „Twoje”, a które np. przejęte od mamy czy taty – i przestajesz się z nimi utożsamiać,
✔ rozumieć, dlaczego w sytuacji porównania od razu czujesz, że „jesteś w tyle”, nawet jeśli obiektywnie radzisz sobie dobrze
✔ widzieć, skąd bierze się Twoja intensywna reakcja — np. dlaczego jedno niewinne zdanie potrafi wywołać w Tobie falę wstydu albo złości
To moment, w którym rozumiesz co się z Tobą dzieje i czujesz wobec siebie łagodność
🔥 MODUŁ 3— Odblokujesz w sobie radość i sukces
O tym, że to nie tylko zazdrość może nam utrudniać życie, ale również blokada na radość i sukces: Bo co, jeśli ktoś nam pozazdrości?; Co, jeśli zaraz coś się zepsuje?; Co, jeśli „za bardzo się wychylę”? Dlatego tutaj:
Zamiast:
❌zazdrościć innym ich sukcesów, a samemu stać w miejscu
❌ umniejszać swoje osiągnięcia („to nic takiego”), choć wewnętrznie czujesz, że to było dla Ciebie ważne,
❌ pomijać dobre wiadomości, bo boisz się, że inni Ci zazdrościliby albo że „zapeszysz”,
Zaczynasz:
✔ cieszyć się swoim sukcesem – bez poczucia winy, że komuś może być przykro
✔ mówić o tym, co Ci się udało, bez strachu, że „zapeszysz”
✔pozwalasz sobie na to, co naprawdę sprawia Ci radość.
Tutaj przestajesz blokować radość, a dzięki temu przestajesz też blokować siebie.
🚀 MODUŁ 4 — Ruszasz mimo blokady
„Ja wiem, co powinnam zrobić… tylko nie mogę.” Bo prawda jest taka, że wiele kobiet ma już świadomość,a mimo to dalej: odkłada wysłanie CV; nie zapisuje się na kurs; nie zaczyna projektu; nie mówi „chcę więcej”. W tym module przestajesz analizować, a zaczynasz rozumieć, co dokładnie Cię zatrzymuje w momencie działania.
Zamiast:
❌ Myśleć: „Jeszcze nie teraz, muszę się lepiej przygotować”,
❌ Wchodzić w spiralę analiz: „A jeśli się nie uda? A jeśli się ośmieszę?”,
❌ Odkładać decyzję i usprawiedliwiać to zmęczeniem, brakiem czasu albo „złym momentem”,
Zaczynasz:
✔ rozpoznawać co dokładnie blokuje Cię przed działaniem
✔ widzieć, jaka emocja stoi za blokadą — lęk przed porażką, przed oceną, przed sukcesem,
✔ zauważać w sobie dwie części: tę, która chce ruszyć, i tę, która się boi — i przestajesz traktować tę drugą jak wroga,
✔ robić mały, konkretny ruch mimo napięcia — zamiast czekać, aż ono zniknie.
To moment, w którym przestajesz tylko rozumieć siebie — a zaczynasz zmieniać swoje zachowanie.
To co wyróżnia ten kurs..
✨️MODUŁ 5 — Wiesz co zrobić, kiedy emocje wracają
– czujesz ścisk w klatce,
– coś Cię blokuje przed działaniem,
– zazdrość zaczyna zamieniać się w wstyd albo złość.
Zamykasz oczy. Wybierasz jedną konkretną sytuację — zazdrość, blokadę na radość albo moment, w którym chciałaś działać i się wycofałaś.
Krok po kroku prowadzę Cię do momentu, w którym ta reakcja powstała.
Nie będziemy tu na siłę rozdrapywać przeszłości tylko w bezpiecznej przestrzeni opiekować się tymi częściami, które blokują Twój rozwój.
Zamiast:
❌ zamieniać jedno ukłucie zazdrości w dowód, że jesteś gorsza,
❌ Odkładać działanie, bo coś Cię wewnętrznie blokuje, ale nie wiesz co
❌ przeżywać swoją radość tylko „w środku”
Zaczynasz:
✔ podejmować decyzje nie z poziomu lęku, tylko z poziomu tego, czego naprawdę chcesz
✔ korzystać z wizualizacji, która pomaga bezpiecznie dotrzeć do emocji i zobaczyć, co naprawdę się za nimi kryje,
✔ pozwalać sobie naprawdę poczuć radość w ciele, zamiast ją odcinać
Kobiety po tym doświadczeniu mówią:
„Czuję więcej odwagi, żeby zrobić pierwszy krok.”
„Pierwszy raz poczułam lekkość i radość”
To doświadczenie zmienia sposób, w jaki reagujesz.
Zanim przejdziesz dalej być może pomyślisz..
01
A co jeśli mi to nie pomoże?
To uczciwe pytanie. Zwłaszcza jeśli już wiele razy wierzyłaś, że „tym razem się uda”. Ten kurs nie obiecuje, że już nigdy nie poczujesz zazdrości.
Obiecuje coś bardziej realnego:
✔ kiedy Twoja koleżanka pochwali się awansem albo wyjazdem, nie spędzisz reszty dnia na analizowaniu własnych porażek i myśleniu: „co ze mną nie tak?”
✔ nie będziesz już przygaszać własnej radości tylko dlatego, że boisz się, że „zaraz coś się popsuje”
✔ zaczniesz podejmować decyzje, które naprawdę są Twoje – nie takie, których oczekują inni, albo które wypada
Rozumiem.
Możliwe, że próbowałaś już:
– afirmacji
– analizowania myśli
– „po prostu przestań się porównywać”
A potem i tak w realnej sytuacji wszystko wracało. Różnica tutaj jest prosta: Nie uczysz się „jak nie czuć zazdrości”. Uczysz się, co zrobić dokładnie w momencie, kiedy ona się pojawia. Nie czytasz o tym. Masz gotową mapę:
co zrobić → w jakiej kolejności → ile to trwa → co się zmienia.
Efekt?
Zazdrość trwa krócej. Nie zamraża działania. Nie niszczy relacji.
02
Próbowałam już różnych metod.
Nie chce kupować kolejnego kursu.
03
A co jeśli okaże się, że to moja wina,
że tak się czuję?
Ta praca nie zaczyna się od pytania: „co z Tobą nie tak?”.
Zaczyna się od pytania: „co próbujesz ochronić?”. Tu następuje zmiana: cudzy sukces = napięcie, porównywanie się, zamrożenie. Do: cudzy sukces = informacja. Inspiracja. Albo po prostu neutralne wydarzenie. I to jest realna zmiana, którą możesz zauważyć w swoim codziennym życiu.
On pomaga Ci zrozumieć, dlaczego Twój mózg i ciało reagują tak, jak reagują – i co z tym możesz zrobić.
Nie usłyszysz tu, że coś z Tobą nie tak.
Usłyszysz: „To ma sens. I da się to zmienić.”
✨
Opinie o pracy ze mną
Ten kurs powstał na bazie realnej pracy z pacjentami.
Te narzędzia sprawdziły się w moim gabinecie i w innych kursach, które prowadziłam.
Ale, ale!
Kim jestem i dlaczego prowadzę ten kurs?
Nazywam się Dominika i od lat pracuję jako psycholog z osobami, które czują dokładnie to, co Ty:
– że niby wszystko wygląda okej, ale w środku jest ścisk,
– że stoją w miejscu, gdy inni ruszają do przodu,
– że zamiast radości pojawia się zazdrość, wstyd albo frustracja,
– że rozumieją, co się z nimi dzieje — ale nie potrafią tego poczuć inaczej.
I WIEM JAK TO JEST, BO SAMA TAM BYŁAM..
Sama pamiętam to uczucie, kiedy wszystko we mnie mówiło:
„Zrób coś!”, a ciało i emocje stały w miejscu. Kiedy widzisz, że innym się udaje – a Ty czujesz tylko napięcie, poczucie winy i tę przerażającą myśl: „co jest ze mną nie tak?”.
Ten kurs powstał właśnie po to, żebyś nie musiała już przez to przechodzić sama. Nie obiecuje cudów.
Ale daje Ci dostęp do narzędzi, z których korzystają moje klientki w terapii 1:1 – i które naprawdę działają:
✔️ pracę z emocjami, zamiast tylko mówienia o nich,
✔️ ćwiczenia, które pomagają ciału puścić napięcie,
✔️ spojrzenie na siebie z łagodnością, a nie z krytyką,
✔️ powrót do siebie – takiej, która nie musi już niczego udowadniać.
Nie będziemy rozgrzebywać przeszłości dla zasady.
Ale tam, gdzie reakcje się kiedyś zapisały – damy im nowe zakończenie.
Bo nawet jeśli teraz Twoja głowa wie, że jesteś wystarczająca,
to ten kurs jest po to, żeby w końcu poczuło to też Twoje ciało.
Skończyłam pięcioletnie studia psychologiczne na Uniwersytecie SWPS, ze specjalnością: psychologia kliniczna. Od tamtej pory regularnie korzystam z superwizji, przeszłam własną terapię i cały czas się szkolę – bo wierzę, że w pracy z emocjami nie ma drogi na skróty.
Pracuję w podejściu terapii wewnętrznego dziecka oraz IFS (terapia systemu wewnętrznej rodziny), bo to właśnie one pozwalają dotrzeć do źródła emocji – i zacząć naprawdę czuć zmianę, a nie tylko ją rozumieć.
Mam za sobą także rok szkoły terapii poznawczo-behawioralnej oraz szereg kursów, które pozwoliły mi pogłębić to, co interesuje mnie najbardziej: realną, codzienną pracę z emocjami – nie tylko gadanie o nich.
To z tej praktyki – gabinetowej i osobistej – powstał kurs, który właśnie czytasz.
BONUSY
zobacz, co otrzymasz GRATIS tylko teraz przy zakupie kursu
Masz tendencję do analizowania emocji w głowie, ale… nie czujesz ulgi?
Ten workbook pomaga Ci zejść z poziomu „wiem, że coś się dzieje” do „wiem, co z tym zrobić”.
Przykład z życia:
Koleżanka wrzuca zdjęcie z nowej podróży. Czujesz ścisk w brzuchu. Zamiast udawać, że nic się nie dzieje albo przez godzinę scrollować dalej – sięgasz po ćwiczenie, które pomaga Ci:
👉 rozpoznać, co się uruchomiło,
👉 połączyć to z tym, co dzieje się w ciele,
👉 i dojść do ulgi bez rozgrzebywania wszystkiego..
📌Efekt?
Zamiast siedzieć z napięciem i wyrzutami, dajesz sobie konkretną odpowiedź:
„Aha, to o to mi chodzi. Tym mogę się teraz zaopiekować.”
To nie relaksacja i nie afirmacja. To krótkie, konkretne nagranie, które pomaga wrócić do siebie, kiedy wszystko Cię zalewa.
Przykład z życia:
Masz ciężki dzień. Koleżanka mówi o nowym projekcie i… czujesz, że nie możesz tego słuchać. Zamiast odpalić 5 podcastów i pogrążyć się w poczuciu winy – sięgasz po to nagranie.
👉 Oddech się uspokaja, ciało się rozluźnia.
👉 Zamiast reagować z napięcia – czujesz, że możesz wybrać, co dalej.
📌 Efekt?
Nie dusisz w sobie emocji. Nie rozładowujesz ich na innych. Dajesz sobie 5 minut i wracasz do dnia z większym spokojem.
🌟 Idealne na momenty, gdy po prostu potrzebujesz się zatrzymać
i wrócić do siebie.
Krótka, prosta lista kroków, które pomogą Ci zatrzymać się w tej jednej sekundzie, zanim włączysz stary schemat.
Przykład z życia:
Rozmawiasz z mamą przez telefon.
W pewnym momencie słyszysz, jak mówi z dumą o Twojej siostrze:
„No wiesz, ona zawsze była taka zdolna…”
👉 I zanim zdążysz pomyśleć – czujesz ukłucie.
👉 A zaraz potem złość na siebie: „Serio? Przecież jestem dorosła. Czemu to mnie rusza?”
📌 Efekt?
Zamiast siedzieć z myślą „co ze mną nie tak?”, reagujesz inaczej:
„Ok, to zazdrość. To o czymś mówi. I wiem, co z tym zrobić.”
Zyskujesz czas, przestrzeń i wybór – zanim emocja przejmie kontrolę.
Odbierz ZA DARMO z kursem
Ten mini-przewodnik pomoże Ci nie utknąć na starcie ani nie porzucić kursu w połowie, bo „nie zrobiłam wszystkiego idealnie”.
Przykład z życia:
Masz cięższy tydzień, nie ruszyłaś materiałów od kilku dni. Zamiast wpadać w tryb „już zawaliłam”, sięgasz po mini-przewodnik.
👉 Dowiadujesz się, jak wracać do kursu bez presji.
👉 Zmieniasz sposób myślenia: to nie obowiązek – to coś, co ma Ci pomóc.
📌 Efekt?
Nie rezygnujesz z siebie w połowie. Przechodzisz ten proces we własnym tempie – i wracasz, kiedy chcesz.
Kurs „Odblokuj Siebie”
DLA CIEBIE JEŚLI CHCESZ:
W ramach kursu otrzymujesz
🌟To dobry wybór, jeśli chcesz odblokować w sobie radość i zmniejszyć zazdrość, rozumiejąc jej prawdziwe źródło.
Cena premierowa
W kolejnych edycjach cena kursu będzie wyższa.
Zazdrość nie czeka
aż będziesz gotowy
I nie znika tylko dlatego, że postanowisz ją ignorować.
To nie jest przeziębienie, które „wyleżysz” pod kołdrą.
Jeśli się nią nie zajmiesz, ona zaczyna żyć własnym życiem.
Jeśli jej nie rozumiesz — wraca za każdym razem, gdy ktoś opowiada o sukcesie, mama chwali Twoją siostrę, widzisz „idealne życie” na Instagramie.
I kończy się tak samo:
❌ analizujesz w głowie przez 3 dni,
❌ wycofujesz się z relacji,
❌ masz ścisk w gardle i wstyd, że znowu tak reagujesz.
A im dłużej to trwa…
Tym bardziej to się utrwala. Bo Twój mózg uczy się, że sukces innych = zagrożenie. I ta reakcja staje się Twoim automatem.
Zamiast tego możesz:
✔ rozumieć, co się z Tobą dzieje,
✔ zatrzymać reakcję, zanim emocja przejmie kontrolę,
✔ nie marnować energii na analizowanie cudzego życia,
✔ wrócić do siebie – i działać tak, jak chcesz
Kurs jest aktualnie dostępny premierowo — z dostępem na zawsze i w najniższej cenie.
Najczęściej zadawane pytania
